Los 10 hábitos de un empresario para conservarse saludable

Una de las mejores formas para mantenerse saludable es cuidándose, y esto se logra llevando a cabo una rutina diaria. Tener una dieta equilibrada y sin excesos forma parte de un estado de armonía entre mente y el cuerpo.

Admin UBR

Escrito por:
Admin UBR

  • Publicado en: Tips
  • Etiquetas:

¡Descubre los SECRETOS para una vida sana!

Una de las mejores formas para mantenerse saludable es cuidándose, y esto se logra llevando a cabo una rutina diaria. Tener una dieta equilibrada y sin excesos forma parte de un estado de armonía entre mente y el cuerpo.

Para un empresario es importante tener una calidad de vida sana, este tendrá como beneficio brindar la energía necesaria y tener un rendimiento adecuado para realizar todas las actividades que desempeña durante el transcurso del día.  

Evitar la comida procesada, comer día a día a la misma hora, tener una buena alimentación, son algunos de los consejos del Doctor David B. médico de Steve Jobs, empresario exitoso fundador de la marca Apple. 

A continuación te mencionaremos 10 hábitos para llevar una vida plena y saludable:

Cuidar la alimentación.

Una alimentación balanceada aporta a nuestro organismo proteínas, hidratos de sodio, vitaminas, líquidos esenciales para mantener un estilo de vida sano y mejorar la calidad de vida. Además de prevenir enfermedades tales como; obesidad, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, diabetes (tipo 2). 

Comidas que debemos EVITAR para una vida sana:

  •         Comida procesada
  •         Papas fritas (fritura)
  •         Refresco
  •         Margarina 

Comer más frutas y verduras:

Es la principal fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética. Ingerir este tipo de comida ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con la degeneración del sistema nervioso.

Según los especialistas del sector salud, recomiendan ingerir verduras color verde, ya que estas aportan MAGNESIO y POTASIO, mismas que son necesarias para liberar energía al cuerpo.

Reducir la ingesta de grasas saturadas:

Evitar consumir el chocolate, carne de vaca, carne de cerdo, manteca de cerdo, son las principales fuentes de grasas saturadas que NO son vitales para nuestro organismo.

No fumar ni beber alcohol:

¿Te gustaría conocer cuáles son los BENEFICIOS de evitar consumir el alcohol y dejar de fumar?

  •         Prevenir enfermedades tales como; cáncer de estómago y esofagitis
  •         Cuidarás tu corazón
  •         Mejorarás tu vida sexual
  •         Bajarás de peso
  •         Dormirás mejor

Mantener la higiene personal:

En el mundo de los negocios, la imagen personal es lo que vende, en la ropa que portas, la fragancia que utilizas, la seguridad que transmiten hacia sus clientes hace que logres que se sientan bien y logres tener una venta.

Consejos:

  •         Toma una ducha y relájate
  •         Tomate tu tiempo y escoge el vestuario perfecto para tu reunión
  •         Lávate los dientes
  •         Ponte tu loción favorita 

Hacer ejercicio:

Según Héctor Morales, médico residente de la Clínica de Control de Peso, realizar ejercicio ayuda a mantener a controlar el peso ideal, además disminuye el riesgo de contraer enfermedades crónicas tales como; diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.

Datos duros arroja que las personas de 18 a 64 años de edad, deben dedicar por lo menos 150 minutos de práctica de activación física.

CONSEJOS:

  •         Trotar por lo menos 10 minutos
  •         Caminar
  •         10 Abdominales al día

Dormir bien:

Si tu pregunta es, ¿Cuántas horas necesarias debo dormir?

Aunque no lo creas, dormir bien durante la noche ayuda a despertar con una buena energía, adrenalina y actitud. Por eso, según expertos de National Sleep Fundation, recomienda dormir las horas siguientes:

  •         Jóvenes de 18 a 25 años: Entre 7-9 horas al día.
  •         Adultos de 26 a 25 años: Entre 7-9 horas al día.
  •         Adultos mayores de 65 años: Entre 7 - 8 horas al día  

Despídete del estrés:

Para un empresario el estrés que genera durante el día, debe ser muy normal, ya que está expuesto a distintos problemas ocasionados por la oficina, clientes, entre otras cosas derivadas del trabajo.

Por eso expertos recomiendan 10 minutos de relajación durante el día.

  •         Respira e inhala tranquilamente
  •         Camina por un par de minutos
  •         Hidratarse con agua
  •         Comer
  •         Escuche música

Salir a pasear con tu familia:

Recurrir a parques, sitios públicos tales como; cine, zoológico, museo, centro comercial. Son actividades que toda persona debe de realizar para alejarse un poco del estrés ocasionado por el trabajo.

¿No te ha pasado que después de un viaje, regresas con más energía?

Esto sucede porque estimulas tu mente y te despejas de la rutina cotidiana. Relaja tu mente y disfruta de los lugares turísticos.

Autoestima:

Ama lo que hagas, siéntete orgulloso de tu esfuerzo y repite; ¡AUN NO SOY LO QUE QUIERO LLEGAR A SER!

 

Para conseguir un estilo de vida saludable, es necesario tener en cuenta que para lograrlo requiere de esfuerzo y compromiso consigo mismo. 

 

Reflexiona los tips que acabas de leer, no hay mejor persona que aquella que se siente en armonía consigo mismo.

 

Mantener el cuerpo con buena salud es un deber, de lo contrario no seremos capaces de mantener nuestro cuerpo y mente fuertes y claros.

 

 

Si te gusto el tema y quieres seguir aprendiendo nuevos temas de tu interés, no olvides seguirnos en todas nuestras redes sociales: 

 

Facebook:

https://www.facebook.com/universidaddebienesraices/

Instagram: 

https://www.instagram.com/universidaddebienesraices/

YouTube:

https://www.youtube.com/watch?v=V6CD8Nf9ZHY

LinkedIn:

https://ar.linkedin.com/company/universidad-de-bienes-raices




Llena el formulario con la información requerida y contestaremos lo más pronto posible.

¿Qué frase te define mejor?

¿Cómo generas tus ingresos?

¿Cómo podemos ayudarte?

Opiniones de los medios

Convenios

Universidad de Bienes Raices 2018 Todos los Derechos Reservados